جراح اسلیو 01

آیا باید محصولات حیوانی از جمله لبنیات و گوشت را از رژیم غذایی کنار بگذاریم؟ برای جواب دادن به این سؤال می توانیم بگوییم نه. به این دلیل که چربی نه تنها در محصولات حیوانی بلکه در گیاهان نیز وجود دارد و روغن های گیاهی چربی های زیادی دارند. شما نباید روغن ها را از رژیم غذایی تان حذف نمایید زیرا بدنتان به آنها نیاز دارد. شما توانایی این را دارید که تا ۳۵ درصد کالری روزانه خود را از طریق خوردن چربی ها تامین کنید. فقط تلاش کنید که این چربی ها از نوع اشباع نشده بوده و چربی ترانس نداشته باشند. چیپس سیب زمینی شاید چربی حیوانی و کلسترول نداشته باشد ، اما معمولا چربی زیادی دارد. در نظر داشته باشید که کره بادام زمینی که در کشورهای غربی زیاد استفاده می شود نه کلسترول دارد و نه چربی حیوانی ، اما سرشار از چربی می باشد. این کره بادام زمینی را می توان به صورت متعادلی استفاده کرد ، زیرا این محصول دارای چربی خوب اشباع نشده مونو می باشد. مارگارین می تواند کلسترول نداشته باشد اما می تواند سرشار از چربی و نیز چربی ترانس باشد. این نکته مهم را در نظر بگیرید که همیشه مشخصاتی که روی مارگارین و سایر مواد غذایی نوشته شده است ، با دقت خوانده شود. آزم،ش چ آزمایش تشخیصی؛ از مهم ترین و کاربردترین آزمایش هاست که بارها با آن درگیر بوده ایم. چربی خون بالا نقش بسیار مهمی در ابتلا به بیماری های قلبی عروقی دارد. به همین دلیل، با کمک یک آزمایش خون ساده، می توان سطح چربی های موجود در خون را اندازه گیری کرد. در صورت بالا بودن چربی خون و با در نظر گرفتن عوامل خطر شناخته شده، با استفاده از ورزش، رژیم غذایی و دارو، سطح چربی خون را کاهش داد و از پیامدهای نامطلوب پیشگیری کرد. بدن کلسترول مورد نیاز برای عملکرد مناسب را تولید می کند. اما منبع اصلی برخی از کلسترول ها، مواد غذایی مصرفی است. مصرف بیش از حد غذاهایی که سرشار از چربی های اشباع شده و چربی های اشباع نشده ترانس هستند و استعداد ارثی، می توانند منجر به کلسترول بالا شوند. کلسترول اضافی ممکن است در پلاک های دیواره ی رگ های خونی رسوب کند. پلاک ها می توانند باعث تنگ شدن مجرای رگ های خونی باریک شوند یا در نهایت آن ها را مسدود کنند. این وضعیت منجر به تصلب شرایین می شود و خطر بیماری های بی شماری از جمله بیماری های قلبی و سکته ی قلبی را افزایش می دهد. ی ز اون، راحتترین، بی ضررترین و اقتصادیترین روشهای کاهش چربی و قند خون در افراد میباشد. بیشتر بدانید : چگونه فیبر بیشتری مصرف کنیم؟ بیشتر بدانید : نشانه هایی که می گویند فیبر مصرفی شما بیش از حد کم است, مراقب باشید! فیبر یا الیاف موادی هستند که در دیواره سلولی گیاهان یافت میشوند و قابل گوارش درمعده انسان نیستند و قادرند بدون آنکه جذب شوند از دستگاه گوارش عبور کنند. فیبرها در مسیر عبور از دستگاه گوارش آب را در خود نگه میدارند و برخی از آنها با اتصال خود به مواد دیگر، خواص درمانی پیدا میکنند. فیبرها در میوه و سبزی، غلات و حبوبات کامل به فراوانی یافت میشوند. گروه اول فیبرهای نامحلول مانند سبوس گندم (نانهای سبوس دار و پوست برخی میوهها و صیفیها مانند سیب، خیار، گوجه فرنگی). و گروه دوم فیبرهای محلول مانند میوهها و سبزی ها، نان جو دو سر و حبوبات و سبوس برنج. در افراد بالغ و سالم حداقل روزی 30 گرم فیبر باید مصرف شود که توصیه میشود20 گرم آن از نوع نامحلول و 10 گرم آن از نوع محلول باشد. چی بخورم بچم باهوش بشه؟ هویج ازجمله مواد ارزان و در دسترس است. مصرف ویتامین A در بارداری به دلیل نقش مهم آن در رشد پوست، چشم، دندان و استخوان های جنین بسیار ضروری است. مصرف هویج به عنوان عالی ترین منبع ویتامین A می تواند نیاز شما به این ویتامین را در این دوران تامین کند! همچنین فیبر بالای موجود در آن با تنظیم حرکات روده در پیشگیری از ابتلا به مشکلاتی مانند یبوست بسیار موثر است. نمک دریایی به دلیل دارا بودن عنصر مهم ید در رشد و تقویت هوش جنین نقش موثری دارد. با افزودن نمک دریایی به رژیم غذایی خود می توانید ید مورد نیاز بدن را در این دوران تامین کنید. همچنین مصرف ید به متعادل کردن هورمون های بدن نیز کمک موثری می کند. آواکادو میوه خوشمزه ای است که می توان آن را در تهیه انواع سالاد و یا ساندویچ های گیاهی به کار برد. انواع ماهیهای چرب مسکن های بدون کدئین برای کنترل درد تعیین مقدار مقدارهموگلوبین خون (HGB) نسبت گلبولهای قرمز به هماتو کریت ۱ لیمو بهبود عملکرد کبدی گردو: 150 گرم افزایش خطر ابتلا به هپاتیت در صورت مصرف وریدی وقتی حلوا ارده برای مدتی در جایی ساکن بماند، قسمت جامد آن ته نشین شده و روغن زلال و شفافی روی سطح آن را می گیرد. این مسئله، امری طبیعی است و فقط هنگام مصرف می بایست آن را مخلوط کرد. مواد تشکیل دهنده حلوا ارده و حلوا شکری اغلب یکسان هستند. با این تفاوت که در ساخت حلوا شکری از شکر بیشتری استفاده می کنند که همین امر باعث می شود حلوا شکری شیرین تر باشد. همچنین به مواد اولیه حلوا شکری، مقداری افزودنی مجاز خوراکی اضافه می کنند تا مانع پس زدن روغن شود. به همین علت حلوا شکری بافتی خشک و شکننده و رشته ای دارد. برخلاف حلوا ارده که دارای بافتی خمیر مانند و چرب است. حلوا شکری نسبت به حلوا ارده انرژی زایی کمتری دارد؛ زیرا چربی آن تقلیل یافته است. برای شناخت خواص این ماده غذایی، باید به خواص روغن کنجد و ارده رجوع کرد؛ زیرا حلوا ارده از نظر خواص فرق چندانی با ارده ندارد. کنجد حاوی آنتی اکسیدان های فراوانی است که به مواد ضد سرطان شهرت یافته اند. یک پوست نرم و مرطوب کمتر دچار جوش و آکنه میشود. برای جلوگیری از ایجاد جوش روی باسن باید پوست این قسمت از بدنتان را به طور مرتب تمیز کنید. لایهبرداری باعث میشود تا لایههای مرده پوست برداشته و منافذ پوست باز شوند و همچنین در درمان جوشهای باسن موثر است. برای لایهبرداری میتوانید از اسکرابهای آماده مخصوص بدن یا اسکرابهای خانگی که در ادامه مطلب آموزش دادیم استفاده کنید. بهتر است برای درمان جوش باسن یک بار در ماه لایهبرداری انجام بدهید، انجام بیش از حد لایهبرداری هم به نوبه خود میتواند باعث آسیب به پوست و ایجاد جوش باسن شود. یک سبک زندگی ساکن نه تنها علت ایجاد جوش روی باسن است، بلکه مضرات زیادی برای سلامتی شما دارد. بسیاری از ما مجبور هستیم ساعات طولانی رانندگی کنیم یا در محل کار و دانشگاه ساعتها پشت میز بنشینیم. نشستن طولانی مدت به بدن شما آسیب میزند. بهتر است هر چند ساعت یک بار بلند شده، قدم بزنید و هوا بخورید. چربی اشباع شده نباید بیش از ۸ تا ۱۰ درصد از کل چربی دریافتی کودک شما را تشکیل دهد. چربی ترانس باید به طور کامل اجتناب شود. بالا بودن LDL در آزمایش خون کودکان چقدر خطرناک است؟ LDL در آزمایش خون کودکان نیز میتواند بالا باشد و این موضوع محدود به بزرگسالان نخواهد بود. در واقع ابتلا به کلسترول بالا در هر سنی امکان دارد. خطرات بالا بودن LDL در کودکان، همان خطراتی است که بزرگسالان را تهدید میکند. بهترین توصیه به کودکان و نوجوانان برای کنترل سطح کلسترول، داشتن یک سبک زندگی سالم و فعال است. این شامل داشتن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم است. کودکان کم تحرک و دارای اضافه وزن که رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده دارند ، به احتمال زیاد دارای کلسترول بالا هستند. کودکانی که سابقه خانوادگی کلسترول بالا دارند نیز ممکن است در معرض خطر باشند. اگر میزان LDL در آزمایش خون کودک شما بالاست و میخواهید که تفسیر آزمایش خون را بدانید، کلیک کنید! چگونه LDL خون را کاهش دهیم؟ برای کاهش LDL معمولا توصیه میشود تا تغییراتی در سبک زندگی و رژیم غذایی داده شود.